米媽媽★台中南區合格證照社區保母

瘦腿必備的第一個動作就是 抬抬腿

因為工作的關係 常常必需一整天穿着高跟鞋上通告，或是穿着高跟鞋跳舞演出，所以小腿很容易有腫脹的狀況出現，要消除水腫，每天晚上抬腿是很不錯的方法喔！！除了抬腿幫助小腿的血液循環外，還可以順便拉拉筋！

首先先將腳選擇床靠牆的方向平躺在床上，再以90度的角度抬起腿，將屁股緊貼牆壁面，雙腳貼著牆壁這樣抬高十分鐘後，再來就是進階版的步驟囉!!
把雙腳放鬆打開成大大的V字型，腳板往外使小勁延伸，越開越好!! 因為這樣才可以拉到大腿內側筋!!

這樣撐個五分鐘後，在雙腳合併回覆為90度抬腿的動作，步驟循環來回做兩三回，舒展腿部，就很容易看得到效果！雕塑腿的曲線、抬腿的方法，建議美眉一定要每天認真做喔!!

第二就是隨時隨地的 按摩雙腿

不管何時何地，只要有空，就可以馬上做！首先要先將雙腿的脂肪槌鬆，因為要塑腿就要先將頑固的脂肪瓦解一下！再來就是靠雙手來打造完美雙腿，兩手給他使出全力來按摩按摩!!!
尤其是大腿內側，兩手握拳，由下方往上推揉，可以讓腿的曲線更漂亮！也可配合專用的瘦腿霜來輔助雕塑曲線～！

總之瘦腿的基礎方法就是～抬腿與按摩，而且一定要認真徹底的實施 就會非常有效果喔!!